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怎樣才能徹底的改變自己

2018-03-25  菜菜的流...
 
 

(圖片/大水花 大衛·霍克尼)

作者:菜菜的流浪貓(菜貓)

導語:

很多人的疑問:究竟是一個人做出改變的行為在先?還是新習慣帶來了改變?

—— 菜貓

- 01 -

“好雨知時節,當春乃發生。”又到了一年春暖花開、萬物復蘇的時節。

在這春意暖暖的季節里,你是否也想讓自己能像春天的小嫩芽一樣,勃勃生機的成長、積極的進化成更美好的自己呢?

改變自己,是一個美好的詞匯,就像每一年都更茁壯生長的大樹一樣,年年都有新的變化,也更加枝繁葉茂。

很多人對于改變,總會有各種零零碎碎、非常有趣的疑問,比如:

我們究竟是因為做出了不一樣的行為,而終究帶來了自身的改變?

還是因為我們從心里已經變成了不一樣的自己,進而從行為上一點點顯露、展現了出來,從而被人說“有了改變”的呢?

這個問題確實是一個很有趣的思考。

你的答案是怎樣的呢?

- 02 -

乍一看,不少人都會認為,答案很簡單啊,肯定是前者啊,行為發生了變化,量變累積最終帶來質變的啊。

但,也有人會說,那還用說,肯定是后者啊,沒有心里想要改變的想法,何從談起行動上的改變行為?肯定是心里先有了想改變的想法的啊。

如果你問我是如何想的。

我想,我的答案是:

兩個觀點都有道理,但都不全面。

確實,沒有想要改變的心情,是不會有與之前的自己所不同的行為改變的開始的:事情的起因確實這樣 —— 某一天,你有了更想要成為的樣子,你對現在的自己不太滿意,然后你在心里描繪了下那個樣子的自己會是什么樣,并從某一天起,開始進行了新樣貌、新習慣的嘗試;

但同時,我們想要獲得的“改變自己”,最終應是一個持續性的改變結果,并非三天打魚兩天嗮網,偶爾才出現的變化;我們想要“一種新的、穩固的更好的狀態”。正因如此,光靠頭腦風暴也是不夠的,如若沒有前者所強調的日復一日行為上的落實改變,也是不能稱之為“改變了自己”的。

既然我們要的是一個持續性的結果,那么,單純只是靠最初的心血來潮肯定做不到持久;單純靠行動上的約束,沒有心中“知其然、亦知其所以然”的指引,也是無法長久的。

因而,最終,想要徹底的、長久的,獲得一個不一樣的自己,想要在這個春暖花開的時節徹底培養出一個不一樣的習慣,我們還需要從以下這些方面著手,做到多方面的注意才行。

只有這樣的改變,才是更能持久的。

- 03 -

一、真的明確你想改變的初衷和想成為的樣子。

如果你很餓,那么什么事情都無法阻擋你去尋找食物;

而如果你并沒有很饑餓,那么很多事情都可以輕而易舉的打斷你、把你引走。

改變也是一樣。

你有多渴望想改變?

只是一時的興趣?還是不做到誓不罷休的破釜沉舟?

你又是為什么想要改變的?

是模模糊糊的一個想法?還是“知其然亦知其所以然”的明澈透骨?

決心的不同、初衷的清楚與否,決定了你面對困難時的狀態。

餓狠了的人,千難萬險也阻擋不了他/她的腳步;

但沒那么餓的人,你把食物舉到他/她的面前,也還是會挑挑揀揀。

這就是意識狀態上的不同。

我們做什么事之前,很有必要弄清楚自己處于什么樣的做事狀態。人畢竟不是行尸走肉,也不是靠本能行動的動物。

既然上天賦予了我們思考作為指引,給了我們理性思維用來克服本能,那么我們就應該保持我們的清醒,使用它,并用好它。

一個頭腦渾渾噩噩的人,即便知道要從某個可怕的環境中逃離,但倘若沒有冷靜的思考,也只是昏頭瞎轉,很容易又一頭沖回原來的災難里;

頭腦冷靜、膽大心細、才是更高效前進的前提。

對于改變,你“真的”明確了你做事的動力和方向,和只是簡單的知道,是有很大很大的區別的。光這一點,就區分了很多人最終不同的結果。

- 04 -

二、即便你最初豪情滿滿,也要為自己找到一個能不斷刺激自己保持狀態的“刺激源”才行。

有了想改變的想法,但怎樣才能將狀態保持下去,是很多人困擾的問題。面臨“三分鐘熱血”困境的不是一個兩個。

有的是因為路上遇到挫折了,覺得太難了;有的是因為日復一日的重復,覺得太單調無趣了。最終,他們都在中途放棄了。

會在堅持的過程中覺得“無趣了”,這本就說明,你的初衷、你的決心,在這一步,就有問題 —— 你對你為什么做,在一開始就認識的不夠深刻。

但,當然,絕大多數人,包括我在內,都是做不到從一開始就認識深刻的。絕大多數人也都是走著走著,邊做邊體會,最終在做事的過程中,逐步加深了對所做事情的理解的。

走到不同高度,對事情理解的程度都會有所不同 —— 人站在山底和站在半山腰、站在山頂的視角又怎么會一樣呢?

但,在還沒形成足夠深的體會,沒有太多的認知感悟的時候,又該如何保持興趣和狀態呢?

這就需要尋找一個能不斷刺激你的“刺激源”了。

以前我說過,“想要”和“想逃離”都是驅動力,也是人做所有事情唯二的兩個驅動力,再無其他。

那么,答案也就在這里了。

沒勁兒的時候,覺得無趣的時候,給自己一點點時間,在腦海中描繪一下你當初想改變的原因 —— 是想成為什么樣的樣子?還是想逃離怎樣的生活?

生動的、具體的、細致的在腦海中過一過它的樣貌,你往往就會生出一些新的力氣了。

哪怕不是你最初的初衷,那想一想如果你不繼續做將會面臨的情況,也許也能成為刺激你的動力。

同時,要學會在做事的過程中給自己找到做事的樂趣,哪怕這個樂趣與你所做事情并無直接關聯。

舉個例子來講,我不喜歡背單詞,但我很喜歡一個人安靜做事的感覺,而我需要堅持的是背單詞這件事情。那么,我就可以在背單詞時,把感受的重點從背單詞的糾結上轉移到一個人安靜坐在書桌前的平和上,著重感受那種平和安靜的感覺,一點點放大它進而能讓自己最終從感官體驗上,用一個快樂的感官體驗替換掉不快樂的感官體驗,從而形成新的做這件事的“刺激動力” —— 背單詞=體驗一個人獨處安靜的快樂。進而讓自己找到背單詞的樂趣。

做題也是一樣,你把它看成是不會做的困難,還是一點點會做后的成就感?學會移動你的感官體驗,把它們著重放到積極的刺激面上,就會帶來更多堅持的動力。

- 05 -

三、別過度追求結果,讓它順其自然,而你享受變化的過程。

這個道理跟談戀愛結婚這件事有點類似。

如果你喜歡上了一個人,你肯定是希望能跟對方在一起的。那么,你的重點究竟是,就緊盯著“結婚在一起白頭偕老一輩子”這個結果不放,而忽略了過程;還是更著重感受你與他/她在一起的每分每秒、每時每刻?

結果固然寶貴和重要,但過程更加具有意義,因為人生本就是一個“不斷體驗過程”的過程。

你如果愛一個人,一定是更珍惜與他/她所在的分分秒秒是更加重要的,那,改變這件事又有什么不同呢?

你不可能一天就變成了你想成為的樣子,就像你即便再喜歡一個人也需要有與之相處的過程而不是剛剛喜歡就會結婚在一起。

你追求的是看到“自己一點點改變了、堅持了”這種力量在握的變化和感覺,就像你難忘的也是與心愛的人一點點從不相識到略微熟悉、再到彼此相知相愛這種一點點怦然心動的過程。

假若就是會有意外發生,就是會在最終結果公布前戛然而止,那么之前的一切相處都沒有意義了嗎?你的一切努力都沒有意義了嗎?

當然不是。

那么,你又何必非要急切于結果,而忽略了過程本身呢?

真正的享受,本身就藏身于事情的過程里。

你的改變結果,也不過是你的人生過程的一部分, 又何必過于心急呢?

讓一切順其自然,你只需要在過程中無愧己心的努力就好,一切自然會水到渠成。

即便不能,你也在每一個過程里都收獲了那個過程的結果。

- 06 -

對結果太過心急,不清楚努力的目的,在過程里沒有給自己挖掘出足夠的刺激源作為支持,這些都是人不能徹底改變自己的根源。

盡你所能,最大限度的去努力,用一種“壓榨”的姿態去有滋有味的活出每一天的結果,在這個過程里,你就已經有了收獲。

人生不是等來的,不是小的時候盼長大,長大了盼生娃,生娃了盼退休,不停盼出來的。

人生,是活在每一個當下的。

改變也是一樣。

不要總盯著最后的結果不放,你做到位了,結果自然也就有了;

不要總悶頭往前沖也不思考,把問題想清楚了、想透徹了,你會更明白你做事的意義,獲得更長久的動力;

也不要遇到了困難就覺得沒意思,樂趣與興趣都是在過程里自己一點點摸索出來的,想要和想逃離,你總能從中找出一個催動你前行的刺激。

盡己所能,體會其中,就像那些春天發芽、秋天結果的種子,順其自然的在每天里汲取你的養分,慢慢地,你就會長成一棵參天大樹。


作者:菜貓(菜菜的流浪貓),一個喜歡詩與遠方也珍惜當下生活的喵星人。除了文字,還有暖心治愈、兒童故事、國學朗讀等各類電臺節目。關注公眾號:菜貓(caimaoFM),一起分享更多精彩!

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