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高血脂的“幫兇”原來在這!要想保護血管,生活中少碰這4物

2021-11-07  漫說健康

人過40歲以后,體內新陳代謝的速度會快速的降低。

如果仍然保持原有的不良飲食習慣,不僅會誘發肥胖,還會增加發生各種慢性疾病的概率,其中就包括高血脂。

而需要特別注意的是,如果血脂一直處于較高的狀態,會使大量的脂質物質沉積在血管壁上,時間久了,就會引起血管的狹窄和堵塞,進而就會增加發生心梗、腦梗的幾率,嚴重時甚至會威脅到生命。

所以說一定要重視血管堵塞的預防,而想要更好的養護血管,除了適當運動以外,還要注意少碰以下這些食物。

在了解這些食物之前,先來了解一下高血脂的危害。

當體內的血脂含量過高時,會增加血液的粘稠度,就會導致這些脂質物質沉積在血管壁上,時間久了就會慢慢的形成小的斑塊。

如果血脂一直得不到改善,這些斑塊就會增多增大,進而就會堵塞到血管,降低血液流動的速度,甚至還會中斷血流。

如果堵塞的部位發生在心臟,就會誘發心臟疾病

如果堵塞的部位在眼底的血管,則會引起視力的下降或是失明

如果堵塞的部位在大腦,則會誘發腦血管疾病

如果堵塞下肢血管,則會引起肢體的會死和潰爛

另外,高血脂還會引起血壓的升高,誘發胰腺炎、膽囊炎,還會加速肝炎的進展。

想要預防高血脂,養護血管的健康,就要少吃以下這些食物。

1、膽固醇較高的食物

雖然膽固醇是人體不可缺少的營養物質,但大量攝入會損害到身體的健康。

常見的高膽固醇的食物有,魚卵、蛋黃、動物內臟等,日常如果食用過多,會使體內的血脂升高,血管壁增厚,進而就會降低血管的彈性,嚴重時還會引起血管的破裂。

 

2、含酒精的飲料?

酒雖然是零脂肪的飲品,但它的熱量卻很高,如果長期大量的飲用含有酒精的飲品,不僅會誘發肥胖,還會增加發生高血脂的幾率。

另外酒精在進入人體以后,還會直接損傷到肝臟,使脂質的代謝發生異常,進而就會引起血脂水平的升高,增加發生血管堵塞的風險。

所以日常盡量少喝酒,最好是做到不喝酒。

3、含糖分太高的食物

很多人都抵擋不住甜食的誘惑,但是如果食用太多高糖的食物,不僅會引起血糖的升高,沒有及時吸收的糖分還會轉化為脂肪堆積在體內,進而就會引起血脂的升高。

所以想要預防血管的堵塞,日常就要限制糖分的攝入,當然也不能忽略淀粉類的食物。

  

4、含脂肪量高的食物

黃油、肥肉、油炸食物等都是高脂肪的食物,其中含有大量的脂肪酸。

如果經常食用這類食物,會使大量的脂肪酸附著在血管壁上,進而就會增加血液的粘稠度,加速血栓的形成。

日常盡量少吃高脂肪的食物,盡量使用植物油,每天攝入的油量最好不要超過25克。

由此可以知道,想要降低血管堵塞的風險,就要盡量少吃上文提到的這些食物。

除此之外,開頭也提到過還要適當的運動,每天堅持運動半小時以上,每周至少堅持4~5次,不僅能夠保持健康的體重,還能很好的預防高血脂。

另外還要注意保證每天睡眠時間達到7~8小時,因為熬夜會影響到體內激素的水平,也會引起血壓的身高和血液變得粘稠,所以也要引起重視。

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