常笑健康 / 待分類 / 經常失眠怎么辦?5種失眠的常見癥狀,你有...

分享

   

經常失眠怎么辦?5種失眠的常見癥狀,你有嗎?

2021-11-08  常笑健康
▼本文作者▼

這個時代的人們,每一個似乎活得都不那么輕松。經濟、情感、健康的壓力讓很多人的睡眠也變得有點慘不忍睹。

中新網的一組的數據顯示,中國成年人失眠率38.2%,90后更嚴重。如果你仔細觀察,就會發現這幾種新現象:


凌晨兩三點發個朋友圈的人越來越多;


身邊吃褪黑素、上醫院找醫生開安眠藥的人變多了;


上上班,手里拿一杯咖啡的人變多了;


公司的閑暇話題除了“吃什么”,還增加了“你昨晚幾點睡?

……

很多人認為失眠就是輾轉反側睡不著 其實這只是其中的一種比較常見的大致能分成五種: 


第一種:入睡特別困難


這類人需要在床上醞釀很久才能睡著 他可能10點就爬上床了但真正入睡時間可能是12點......可能是1點 這類人多見肝郁氣滯型就是那種思想包袱重責任心重,愛操心有點事就容易上心的人。  


第二種:似睡非睡


睡眠特別淺,多夢這類人往往整晚上都似睡非睡,多夢起床時會感覺很累白天精神也很差注意力不集中,健忘這類人往往氣血是不足的這種情況在產后特別多見。


第三種:睡眠時間特別短


可能晚上11-12點剛睡著然后三四點醒來后就再也睡不著了。


第四種:時睡時醒


這類人一個晚上能醒來幾次但還能再接著睡。 


第五種:整晚睡不著


這類人屬于心肝火旺型,平時生活里很容易生氣性格急躁易怒。

失眠睡不好的時候,常有身邊人推薦用褪黑素,說是保健品效果不錯,但褪黑素真的能治療失眠嗎?其實不一定!

目前為止的研究顯示,對于大多數的失眠,額外補充褪黑素對入睡困難、睡眠維持、睡眠質量都沒什么太大幫助。只有部分失眠者,服用褪黑素還是有用的。這部分人主要是老年人。

身體的褪黑素分泌一般是足夠的,并不會缺乏。如果失眠不是褪黑素變化的結果,補充就難有價值。所以不要一有失眠就吃褪黑素,先聽聽醫生的建議更為合適。

70歲的時候,夜間褪黑素濃度峰值已經下降為年輕時峰值的1/4甚至更低。此時就不能滿足需要了,老年人會出現「年齡相關性失眠」,自然就是補充褪黑素助眠的好時機。

既然褪黑素主要適用于老年人,而其他常見治療失眠的藥物比如:苯二氮卓受體激動劑、褪黑素受體激動劑、催眠效果的曲唑酮等。

這些治療失眠的藥物不僅有成癮性還副作用明顯,有沒有一款安全有效的藥物呢?

控制分泌褪黑素的大腦部位叫松果體,其細胞膜由各種磷脂、蛋白質、膽固醇構成,其中各種磷脂占70%~80%。

卵磷脂修補受損傷的松果體細胞,恢復松果體本身分泌褪黑激素的功能,縮短入睡時間、達到深度睡眠,真正地恢復自然睡眠。

卵磷脂同時對整個大腦神經細胞都有修補作用,包括下丘腦、垂體這些內分泌中樞器官的結構改善,內分泌功能隨之改善。

同時,卵磷脂可使大腦神經及時得到營養補充,保持健康的工作狀態,得消除疲勞,激活腦細胞,改善因神經緊張而引起的焦躁、易怒等,是心理的調節劑,有助于改善失眠。

本文圖片來源:攝圖網

作者介紹

談艷
上海第十人民醫院
神經內科 副主任醫師

主要研究方向:帕金森病,腦血管病,認知障礙。

門診時間:周二下午,周三上午

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    開通即同意《個圖VIP服務協議》

    全部>>
    成人午夜无码专区性视频性视频-性做爰片免费视频毛片中文