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經常睡到凌晨就醒,除了更年期,一般還和哪些因素有關?

2021-11-14  華麗的承諾

你有半夜睡覺會在凌晨突然醒來的煩惱嗎?今天有病人咨詢過相關話題,那么今天對此就聊一聊這個話題吧。

“醫生,我最近其實感覺晚上睡覺前狀態還行,也不是說失眠、睡不著,但是經常會在凌晨的時候醒過來,有時候還會出一身的汗,醒來后有時候就睡不著了,反而不能好好休息,這是怎么了?”

醫生提醒:50歲左右的女性注意更年期

經常睡到凌晨就醒,除了更年期,一般還和哪些因素有關?

在詢問了月經情況、病史等之后,判斷是更年期綜合征,這在50歲左右最好處于絕經前后的女性來說,是一種常見的問題,只是每個人的身體狀況不同,因此所帶來的影響也不同。

睡夢中如果經常無緣由的出汗,可能就是我們常說的盜汗,而這位患者在凌晨經常性的醒過來可能和盜汗有關,因為身體在流出大量汗液后,身體的溫度會有所變化,加上汗液所帶來的不適,就會導致容易在凌晨醒來。

其次更年期期間雌性激素分泌不足,導致內分泌系統出現紊亂,人體內的大環境處于相對混亂中,也會影響睡眠質量。

但有些人并不在更年期,為什么也會在半夜經常醒過來呢?可能和以下這些因素有關:

1.睡眠呼吸暫停綜合癥

經常睡到凌晨就醒,除了更年期,一般還和哪些因素有關?

這么一說你是不是感覺到有些難以理解?那我換句話說,打呼嚕都了解吧,很多人并不會把打呼嚕當做一件大事,因為這實在是太過常見了,尤其對于中老年男性來說,有些人晚上睡覺時經常鼾聲如雷。

打呼嚕就是這一病癥的顯著表現,經常會發生在身材肥胖或鼻道存在異常的人身上,對于比較嚴重的呼嚕,甚至伴有短暫缺氧的情況時,還是應該及時去醫院檢查,進行控制和改善的。

2.糖尿病患者用藥期間

經常睡到凌晨就醒,除了更年期,一般還和哪些因素有關?

對于比較嚴重的糖尿病患者來說,服用藥物幫助控制血糖。降低血糖是一件必要的選擇,可以更好地保護患者的身體健康,預防并發癥的出現,但是部分患者在服藥期間也會增加其他的煩惱,經常在半夜醒來就是其中之一。

如果患者在晚上睡覺前進行過胰島素的注射,在身體進入睡眠后,注射的胰島素會發揮作用,消耗掉人體的糖原,從而導致血壓降低,并且可能會在凌晨出現“黎明效應”,讓人從不適中蘇醒。

醫生提醒:在注射胰島素會出現這種現象,最好進行檢查,看是否存在胰島素過量或缺少的情況。

3.心理壓力過大

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這是現在很多人的不同程度的存在的一個問題,有些人的壓力是外顯的,自己已經充分的感知到,并且在日常的生活中也會進行宣泄,哪怕是和朋友吐吐槽,對于自身的情況是有一定認知的,但很多時候卻無法解決,這種矛盾就會導致焦慮、抑郁的產生,此時大腦中的交感神經處于一種興奮的狀態,因此容易醒來。

不過有些人會將壓力埋在心中,之前流行的“微笑抑郁癥”就是其中最明顯的表現,如果發現自己的情緒存在問題,容易產生波動,容易焦躁等,但自己又沒有辦法舒緩時,可以進行心理干預,尋求心理醫生的幫助。

4.生物鐘紊亂

“調時差”想必應該聽說過吧,這就是自身生物鐘和外界環境出現不一致時進行的一種緩解方式,而有些人經常在半夜醒來,可能就是你自身的“時差”,長期的熬夜、無規律睡眠會讓你的生物鐘發生紊亂,從而和你自己的身體產生一定的時差,沒有棒法正常的進行休息。

經常睡到凌晨就醒,除了更年期,一般還和哪些因素有關?

小提示:規律的睡眠很重要,發現問題后想解決就要嚴格控制自己的睡覺時間,可以根據自己的情況制定睡眠時刻表,準時放下手機,閉上眼睛,即使一開始感覺難以入睡,也要控制自己玩手機的欲望,可以在睡前走10分鐘左右或者泡個腳,幫助自己入睡,第二天早上準時起床。

如果因為暫時沒調整過來而導致睡眠不足,可以選擇午睡15-45分鐘左右,來幫助自己恢復精力。

不要把所有的身體上的癥狀都推到年齡因素上,年齡的增加雖然會讓身體機能下降,但這個下降的速度通過我們的生活方式也是可以降速的,如果半夜經常會醒過來,不妨考慮自己的身體狀態、情緒因素等,不要一味的忽視。

【來源:中國醫藥報】

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